Metodologia cientificamente embasada para atletas e praticantes que buscam alta performance — com periodização, técnica e propósito.
Uma abordagem estruturada que integra Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Treinamento Esportivo em uma programação com periodização baseada em fases de desenvolvimento.
Fisiologia do exercício, biomecânica e princípios de treinamento esportivo aplicados à programação funcional de alto nível.
Ciclos progressivos de Base, Aprimoramento, Intensificação e Desafio garantem evolução contínua sem estagnação.
Cada WOD oferece múltiplas opções de escalonamento, tornando o método acessível para todos os níveis sem comprometer o estímulo.
Educador Físico formado pela Universidade de Maringá, com mais de uma década dedicada à alta performance e ao desenvolvimento de atletas. Uma trajetória construída com rigor científico, prática constante e um propósito claro: transformar metas em resultados concretos.
Prescreva cargas, converta modalidades e calcule zonas de treinamento.
* Baseado em equivalências de esforço. Ajuste conforme nível do atleta.
Ao acordar, antes de se levantar, coloque dois dedos no pulso (artéria radial) ou no pescoço (artéria carótida). Conte os batimentos por 60 segundos. Repita por 3 dias consecutivos e use a média. Referência: sedentários 70–90 bpm · treinados 50–65 bpm · atletas de elite <50 bpm.
Escolha o plano que melhor se adapta ao seu nível e objetivo.
Dúvidas sobre planos, metodologia ou como a AT Fitness Method pode acelerar sua evolução? Fale diretamente com André.
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